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1、在每頓飯的前半個(gè)小時(shí)最好是可以喝一杯水，這樣可以幫助人體更好的消化，增加消化液，人體每天都需要產(chǎn)生10升左右的消化液，而水就是消化液的主要成分，科學(xué)家研究表明從我們喝入水到它到達人體的每個(gè)細胞需要21分鐘左右的時(shí)間，這就是為什么需要在飯前30分鐘喝水的原因了。

2、睡前喝水。皮膚更新和修復的最佳時(shí)間都是在晚上了，想要很好的進(jìn)行修復的話(huà)就需要水的配合，如果沒(méi)有充足的水，就修復不了。因此想要美容養顏的話(huà)最好在睡覺(jué)前喝一杯水，需要注意的是要根據自己的情況來(lái)飲用，如果喝太多的話(huà)會(huì )導致起夜，影響到睡眠質(zhì)量就不好了。

3、洗澡的時(shí)候人體會(huì )失去部分的水分，這就是為什么很多人在洗澡后會(huì )覺(jué)得口渴的原因，但是有些人因為太過(guò)口渴因此端起一杯水一飲而盡。但是這樣對身體是很不健康的，建議大家應該小口慢速喝一杯溫水。

4、開(kāi)空調半小時(shí)之后。在空調房里會(huì )讓我們身體里的水分大量的流失掉，因此就要及時(shí)的補充水分，一般在空調房逗留超過(guò)半小時(shí)就需要飲用溫水了。